Tahap Awal :
1. Duduk bersila di atas tanah atau lantai tanpa alas apapun
2. Letakkan kedua telapak tangan di atas paha dan terbuka ke atas
3. Pejamkan mata dan pusatkan pada detak jantung anda
4. Atur pernafasan normal hingga terasa hati tenang dalam beberapa tarikan pernafasan.
5. Bila dirasa hati cukup tenang. Kini anda boleh memulainya pada tahap selanjutnya.

Tahap Latihan :

1. Lakukan proses penarikan nafas panjang melalui hidung
2. Simpan hasil tarikan nafas tersebut di dalam perut (solar plexus) dalam beberapa hitungan detik (3 - 5 detik)
3. Lepas nafas sehalus mungkin lewat hidung
4. Ulangi proses penarikan - menahan - melepas nafas dalam beberapa periode (minimal 11x ulangan)
5. Usahakan setiap hari menyempatkan waktu proses pelatihan tersebut sebelum tidur malam selama 7 hari hingga 40 hari tanpa ada yang anda tinggalkan
6. Bila semua ketentuan metode tersebut di atas telah anda lakukan maka anda telah berhasil menguasai "Proses Pembangkitan Tenaga Dalam" di tingkat dasar.

Tahap Deteksi :

Untuk dapat mendeteksi apakah anda telah menabung energi ataupun telah memilki tenaga dalam lakukan cara sebagai berikut :
1. Duduklah bersila
2. Pejamkan mata anda dan pusatkan pada kedua telapak tangan anda yang saling berhadapan di depan dada dengan jarak satu kilan tangan anda
3. Lakukan proses pernafasan alami (tarik - tahan - lepas) nafas sambil mendekat dan menjauhkan ke dua telapak tangan anda berulang kali.
4. Rasakan getaran yang terjadi ditelapak tangan anda pada waktu mendekat dan menjauhkan kedua telapak tangan yang berada di depan dada tersebut.
5. Rasakan terus adanya daya tarik dan menolak diantara kedua telapak tangan tersebut.
6. Rasakan kedua telapak tangan anda seakan-akan terdapat medan magnit di sela-selanya.

Bila anda sudah dapat merasakan adanya getaran listrik, hawa panas pada kedua telapak tangan tersebut, ataukah anda merasa adanya medan magnit diatara telapak tangan yang saling dipertemukan tersebut. Itu berarti anda telah berhasil membangkitkan / memiliki tenaga dalam. Untuk meningkatkan deteksi power = daya energi tenaga dalam tersebut, anda tinggal rajin melatih pernafasan seperti metode di atas.